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Kann man wirklich dank Vaping mit dem Rauchen aufhören? Für manche Menschen hat die E-Zigarette eine wichtige Rolle beim Rauchstopp gespielt. Andere hatten Schwierigkeiten, rauchten parallel weiter oder behielten eine Nikotinabhängigkeit.
2026 ermöglicht die Forschung ein besseres Verständnis der Wirksamkeit des Dampfens beim Rauchstopp. Eine wichtige Cochrane-Übersicht bestätigt insbesondere, dass nikotinhaltige E-Zigaretten manchen erwachsenen Rauchern helfen können, mit herkömmlichen Zigaretten aufzuhören. Doch was sagen die Studien genau, warum gelingt es manchen Menschen, und welche Empfehlungen geben die Schweizer Gesundheitsbehörden? Hier ein Überblick über den aktuellen Wissensstand, die berichteten Erfahrungen und die wesentlichen Vorsichtsmassnahmen.
Kann man wirklich mit dem Rauchen aufhören mit Vaping?
Ja, manche Menschen schaffen es, mit herkömmlichen Zigaretten aufzuhören, indem sie eine E-Zigarette verwenden. Anders als eine klassische Zigarette, die Tabak verbrennt, erhitzt eine E-Zigarette eine Flüssigkeit, um ein Aerosol zu erzeugen. Dieser Unterschied ist wichtig: die Verbrennung von Tabak erzeugt zahlreiche toxische Stoffe, insbesondere Kohlenmonoxid und krebserregende Verbindungen.
Die E-Zigarette verursacht diese Verbrennung nicht. Das bedeutet jedoch nicht, dass ihr Aerosol harmlos ist. Für einen Erwachsenen, der bereits raucht, kann der vollständige Ersatz herkömmlicher Zigaretten durch das Dampfen die Exposition gegenüber mehreren toxischen Stoffen verringern. Das günstigste Gesundheitsziel bleibt dennoch der Rauchstopp und idealerweise der Verzicht auf jeglichen Nikotinkonsum.
Was die grosse Cochrane-Studie 2026 zeigt
Die neuesten wissenschaftlichen Ergebnisse liefern wichtige Erkenntnisse zur Wirksamkeit der E-Zigarette beim Rauchstopp. Eine systematische Cochrane-Übersicht, deren Daten per 1. Januar 2026 aktualisiert wurden, analysierte 80 randomisierte kontrollierte Studien mit 29 861 Teilnehmenden. Die Forschenden verglichen verschiedene Ansätze zum Rauchstopp, insbesondere:
- nikotinhaltige E-Zigaretten;
- klassische Nikotinersatzprodukte wie Pflaster und Kaugummis;
- nikotinfreie E-Zigaretten;
- verhaltensbezogene Begleitung;
- das Fehlen einer spezifischen Begleitung.
Was sind die Ergebnisse?
Die Forschenden schliessen mit hoher Zuversicht, dass nikotinhaltige E-Zigaretten die Chancen erhöhen, mindestens sechs Monate lang mit dem Rauchen aufzuhören, verglichen mit Nikotinersatzprodukten. Die Analyse weist etwa vier zusätzliche Personen auf, die mit dem Rauchen aufgehört haben, pro 100 Teilnehmende, wenn nikotinhaltige E-Zigaretten mit Nikotinersatzprodukten verglichen werden. Sie scheinen auch wirksamer als nikotinfreie Modelle zu sein, mit etwa zwei zusätzlichen Rauchstopps pro 100 Teilnehmenden.
Diese Ergebnisse zeigen, dass eine E-Zigarette manchen erwachsenen Rauchern helfen kann, garantieren aber keinen individuellen Erfolg. Sie erlauben auch nicht die Behauptung, dass alle auf dem Markt erhältlichen Puff-Modelle dieselbe Wirksamkeit besitzen.
Cochrane, systematische Übersicht « Can electronic cigarettes help people stop smoking? », aktualisiert 2026 (80 Studien, 29 861 Teilnehmende).
Haben Menschen wirklich dank Vaping aufgehört?
Ja. Erfahrungen ehemaliger Raucher, die die E-Zigarette genutzt haben, werden in wissenschaftlichen Arbeiten und in den von Gesundheitsdiensten veröffentlichten Informationen berichtet. Der National Health Service (NHS) im Vereinigten Königreich gibt an, dass viele Menschen mit Hilfe einer E-Zigarette mit dem Rauchen aufgehört haben. Die Verläufe sind jedoch sehr unterschiedlich.
Erster Verlauf: die Zigarette vollständig ersetzen
Manche Menschen nutzen die E-Zigarette als Alternative zu herkömmlichen Zigaretten und schaffen es, den gerauchten Tabak vollständig aufzugeben. In diesem Fall können sie eine Zeit lang weiterhin Nikotin konsumieren. Man muss daher zwei Ergebnisse unterscheiden: keine herkömmlichen Zigaretten mehr zu rauchen und nicht mehr vom Nikotin abhängig zu sein. Eine Person kann das erste Ziel erreichen, ohne das zweite bereits erreicht zu haben.
Zweiter Verlauf: das Nikotin schrittweise aufgeben
Andere Menschen geben zunächst die herkömmlichen Zigaretten auf und versuchen dann, ihre Nikotinabhängigkeit zu verringern. Manche schaffen es anschliessend, auch das Dampfen aufzugeben. Dieser Verlauf ist nicht automatisch: er kann eine Begleitung und eine an die persönliche Situation angepasste Strategie erfordern.
Dritter Verlauf: ein Übergang, der nicht funktioniert
Nicht alle Versuche gelingen. Manche Menschen rauchen weiter und dampfen gleichzeitig. Andere greifen nach einer Phase des Aufhörens wieder zur Zigarette. Diese Erfahrungen erinnern daran, dass die E-Zigarette keine garantierte Lösung gegen die Tabakabhängigkeit ist.
Warum hilft Vaping manchen Rauchern beim Aufhören?
Mehrere Mechanismen können erklären, warum manche Menschen die E-Zigarette bei ihrem Aufhörversuch nützlich finden.
1. Der Umgang mit dem Nikotinentzug
Nikotin ist eine Substanz, die abhängig macht. Wenn eine abhängige Person mit dem Rauchen aufhört, kann sie Rauchverlangen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Unruhe verspüren. Nikotinhaltige E-Zigaretten können manche Entzugssymptome lindern. Sie können jedoch auch die Abhängigkeit von dieser Substanz aufrechterhalten.
2. Der Ersatz bestimmter Gewohnheiten
Rauchen beschränkt sich nicht auf die Aufnahme von Nikotin. Die Geste, eine Zigarette zum Mund zu führen, die Pausen und die mit dem Rauchen verbundenen Gewohnheiten können eine wichtige Rolle spielen. Die E-Zigarette bildet bestimmte verhaltensbezogene Aspekte des Rauchens nach, ohne Tabak zu verbrennen. Der britische NHS ist der Ansicht, dass diese Dimension manchen Rauchern während ihres Übergangs helfen kann.
3. Das Fehlen der Tabakverbrennung
Zigarettenrauch enthält zahlreiche durch die Verbrennung erzeugte schädliche Stoffe. Durch den vollständigen Ersatz des gerauchten Tabaks durch eine E-Zigarette kann eine Person ihre Exposition gegenüber mehreren dieser Stoffe verringern. Diese verringerte Exposition bedeutet jedoch nicht das Fehlen eines Gesundheitsrisikos.
Mit dem Rauchen aufhören mit Vaping: was sagen die Schweizer Behörden?
In der Schweiz verfolgt das Bundesamt für Gesundheit (BAG) einen vorsichtigen Ansatz. Es anerkennt, dass E-Zigaretten eine Alternative für Personen darstellen können, die bereits rauchen und nicht sofort aufhören können oder wollen. Es betont jedoch mehrere wichtige Grenzen:
- E-Zigaretten enthalten potenziell schädliche Stoffe;
- ihre langfristigen Wirkungen sind noch unzureichend bekannt;
- die Nikotinabhängigkeit kann fortbestehen;
- sie sind keine medizinisch zugelassenen Entwöhnungshilfen;
- die gleichzeitige Nutzung klassischer und elektronischer Zigaretten ist keine gefahrlose Lösung.
Das BAG empfiehlt vorrangig anerkannte Entwöhnungsmethoden und die Begleitung durch Gesundheitsfachpersonen. Für eine Person, die nicht raucht, bringt der Beginn des Dampfens keinen gesundheitlichen Nutzen. Zum Schweizer Rechtsrahmen siehe unseren Artikel Puffs in der Schweiz: Was das Gesetz 2026 sagt.
Vaping oder Nikotinpflaster: welche Methode funktioniert am besten?
Pflaster, Kaugummis und andere Nikotinersatzprodukte sind etablierte Methoden zur Begleitung des Rauchstopps. Die Cochrane-Übersicht 2026 zeigt, dass nikotinhaltige E-Zigaretten in den untersuchten Studien nach sechs Monaten oder länger bessere Aufhörergebnisse erzielen können als Nikotinersatzprodukte. Das bedeutet nicht, dass die E-Zigarette systematisch die beste Option für jede Person ist. Die Wahl einer Entwöhnungsmethode muss berücksichtigen:
- den Grad der Abhängigkeit;
- die vorangegangenen Aufhörversuche;
- die individuellen Vorlieben und Bedürfnisse;
- allfällige Gesundheitsprobleme;
- den Zugang zu professioneller Begleitung.
Validierte Behandlungen, ärztlicher Rat und verhaltensbezogene Unterstützung bleiben wichtige Ressourcen.
Kann man mit dem Rauchen aufhören, ohne sofort das Nikotin aufzugeben?
Ja, der Verzicht auf herkömmliche Zigaretten und der Verzicht auf Nikotin sind zwei getrennte Ziele. Eine Person kann keinen Tabak mehr rauchen und dennoch weiterhin ein nikotinhaltiges Produkt verwenden. Das entspricht nicht einem Verschwinden der Abhängigkeit. Nikotin kann insbesondere die Herzfrequenz erhöhen und für bestimmte Bevölkerungsgruppen besondere Risiken bergen. Es ist daher ratsam, ein Entwöhnungsziel mit einer Gesundheitsfachperson festzulegen, besonders bei starker Abhängigkeit oder Schwierigkeiten bei früheren Versuchen. Um diese Substanz besser zu verstehen, siehe unseren Artikel Nikotin und Nikotinsalze: die Dosierungen verstehen.
Gleichzeitig rauchen und dampfen: ist das wirklich sinnvoll?
Die gleichzeitige Nutzung herkömmlicher Zigaretten und einer E-Zigarette wird als Doppelnutzung oder Dual Use bezeichnet. Manche Menschen durchlaufen während ihres Aufhörversuchs eine Phase der Doppelnutzung. Ein längerer Konsum beider Produkte hält jedoch die Exposition gegenüber den toxischen Stoffen des Tabakrauchs aufrecht. Das BAG erinnert daran, dass selbst ein geringer täglicher Konsum herkömmlicher Zigaretten erhebliche Risiken birgt. Die Verringerung der Anzahl gerauchter Zigaretten darf daher nicht mit den erwarteten Vorteilen eines vollständigen Aufhörens verwechselt werden. Um die mit dem gerauchten Tabak verbundenen Risiken zu verringern, muss das Ziel das vollständige Aufhören sein.
Welche Risiken birgt Vaping für einen ehemaligen Raucher?
Auch wenn sie herkömmliche Zigaretten vollständig ersetzt, ist die E-Zigarette nicht risikofrei. Ihr Aerosol kann reizende Stoffe, flüchtige organische Verbindungen, Metalle und andere potenziell schädliche Stoffe enthalten. Die Folgen einer längeren Nutzung sind noch unzureichend dokumentiert. Nikotin kann zudem eine Abhängigkeit aufrechterhalten. Die Gesundheitsbehörden raten daher Personen, die nicht rauchen, vom Dampfen ab, besonders Jugendlichen und Schwangeren. Die günstigste Wahl für die Gesundheit bleibt, weder zu rauchen noch zu dampfen.
Mit dem Rauchen aufhören in der Schweiz: wo findet man Hilfe?
Personen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, können in der Schweiz von spezialisierten Ressourcen profitieren.
Eine ärztliche Begleitung
Eine Ärztin oder ein Apotheker kann helfen, die Nikotinabhängigkeit einzuschätzen und die passenden Entwöhnungsoptionen zu ermitteln.
Die Rauchstopp-Linie
Die Schweiz verfügt über Informations- und Begleitdienste rund um den Rauchstopp. Diese Dienste ermöglichen insbesondere, Ratschläge zu erhalten, Schwierigkeiten zu erkennen und einen Rauchstopp vorzubereiten.
Die spezialisierten Sprechstunden
In verschiedenen Schweizer Gesundheitseinrichtungen werden Tabakologie-Sprechstunden angeboten. Sie können besonders nach mehreren erfolglosen Aufhörversuchen nützlich sein. Laut BAG erhöht die Unterstützung durch Fachpersonen die Erfolgschancen des Rauchstopps deutlich.
FAQ: mit dem Rauchen aufhören dank E-Zigarette
Hilft Vaping wirklich beim Rauchstopp?
Ja, wissenschaftliche Studien zeigen, dass nikotinhaltige E-Zigaretten manchen erwachsenen Rauchern helfen können, mit herkömmlichen Zigaretten aufzuhören. Ihre Wirksamkeit variiert von Person zu Person.
Wie viele Menschen hören dank Vaping auf zu rauchen?
Es gibt keine universelle Quote. Die Cochrane-Übersicht 2026 berichtet von etwa vier zusätzlichen Rauchstopps pro 100 Personen mit nikotinhaltigen E-Zigaretten im Vergleich zu Nikotinersatzprodukten.
Ist die E-Zigarette weniger schädlich als die klassische Zigarette?
Das Fehlen der Verbrennung ermöglicht in der Regel, die Exposition gegenüber mehreren toxischen Stoffen zu verringern, wenn der Tabak vollständig ersetzt wird. Die E-Zigarette bleibt dennoch mit Gesundheitsrisiken verbunden.
Kann man mit einer nikotinfreien Puff mit dem Rauchen aufhören?
Die wissenschaftlichen Daten sind für nikotinfreie E-Zigaretten weniger günstig als für nikotinhaltige Modelle beim Rauchstopp. Sie sind keine garantierte Entwöhnungsmethode. Mehr dazu in unserem Artikel Puffs ohne Nikotin: welche Sorten wählen.
Ist Dampfen besser als Rauchen?
Für einen Erwachsenen, der bereits raucht, kann der vollständige Ersatz herkömmlicher Zigaretten durch das Dampfen die Exposition gegenüber bestimmten schädlichen Stoffen verringern. Die beste Wahl für die Gesundheit bleibt jedoch, auf jeglichen Tabakkonsum und idealerweise auf Nikotin zu verzichten.
Kann man gleichzeitig rauchen und dampfen?
Ja, aber die Doppelnutzung hält die mit der Tabakverbrennung verbundenen Risiken aufrecht. Sie sollte nicht als dauerhafte, risikofreie Lösung betrachtet werden.
Ist Vaping in der Schweiz offiziell zum Rauchstopp anerkannt?
In der Schweiz werden E-Zigaretten vom BAG nicht als medizinisch zugelassene Entwöhnungshilfen betrachtet. Die Behörden bevorzugen anerkannte Methoden und die professionelle Begleitung.
Kann man nach dem Rauchstopp vom Vaping abhängig werden?
Ja. Eine nikotinhaltige E-Zigarette kann eine Abhängigkeit aufrechterhalten oder schaffen, selbst nach dem vollständigen Aufhören mit herkömmlichen Zigaretten.
Fazit: Vaping kann manchen Rauchern helfen, garantiert aber keinen Rauchstopp
Die 2026 verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen, dass die nikotinhaltige E-Zigarette manchen Erwachsenen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Cochrane-Übersicht bestätigt ihre Wirksamkeit in mehreren klinischen Studien, während die berichteten Erfahrungen unterschiedliche Verläufe zeigen.
Es ist jedoch wesentlich, den Rauchstopp vom Nikotinverzicht zu unterscheiden: eine Person, die nicht mehr raucht, aber weiterhin dampft, kann abhängig bleiben. In der Schweiz empfehlen die Gesundheitsbehörden, anerkannte Entwöhnungsmethoden und die Begleitung durch Fachpersonen zu bevorzugen. Die E-Zigarette kann für manche erwachsenen Raucher eine Alternative sein, darf aber niemals als risikofreies Produkt oder als Erfolgsgarantie dargestellt werden. Das günstigste Ziel für die Gesundheit bleibt das vollständige Aufhören mit Tabak und der Nikotinabhängigkeit.
Artikel aktualisiert am 16. Oktober 2026. Dieser Inhalt ist informativ und ersetzt keine ärztliche Beratung. E-Zigaretten sind nicht frei von Gesundheitsrisiken, und Nikotin macht abhängig. Verkauf nur an Personen ab 18 Jahren.
